Что объединяет царя, лентяя, офисного работника и автолюбителя? Ответ прозвучит странно, но это геморрой. Сидячий образ жизни — будь то на троне, на печи, в офисном кресле или даже на самом удобном автомобильном сиденье — ведет к застою крови в области малого таза. Результат — геморрой, а также отеки, тяжесть и боль в ногах. Обсуждать столь деликатную проблему не принято даже с врачом, однако важно помнить: игнорирование и пресловутое «само пройдет» чреваты серьезными осложнениями. Поэтому отбросим все табу и поговорим откровенно о наболевшем.
Геморрой — бич современного успешного человека. А все потому, что зарабатываем мы преимущественно головой. Активная умственная деятельность, к сожалению, часто исключает физическую активность. Малоподвижный образ жизни, неправильное и нерегулярное питание, постоянные стрессы — все эти факторы являются главными причинами нарушений здоровья, в том числе и развития геморроя. При длительном пребывании в сидячем положении кровь, которая поступает по артериям к прямой кишке, не оттекает полностью по венам, застаивается, в результате стенки сосудов расширяются и деформируются. Образуются геморроидальные узлы — источник тех самых неприятных ощущений, которые так портят нам жизнь.
Факторы-провокаторы: что способствует развитию геморроя?
Нарушение оттока крови возникает главным образом по причине длительного пребывания в статическом положении. Поэтому, если вы 6–8 часов в день сидите или стоите, вы — в группе риска. Повлиять на развитие геморроя может также лишний вес, нарушения пищеварения, в частности запоры, диарея, тяжелый физический труд (подъем тяжестей), злоупотребление острой, соленой, кислой, жареной пищей, употребление алкоголя.
Предупредить болезнь легче, чем лечить. Поэтому берите на карандаш 3 правила профилактики.
Правило 1. Больше движения
В идеале хорошо бы записаться в фитнес-клуб или бассейн и наведываться туда 3–4 раза в неделю. Но если на это нет времени или желания, тогда стоит внести коррективы в рабочий день. Каждые 2–3 часа делайте перерывы в работе, прогуляйтесь офисом, вместо того чтобы писать коллеге в мессенджер или звонить, загляните к нему в кабинет (живое общение и движение пойдет только на пользу). Ходите больше пешком и забудьте наконец о существовании лифта.
Если большую часть дня пребываете в разъездах за рулем авто, можно делать несколько простых упражнений, направленных на восстановление кровообращения в области малого таза.
Упражнения для водителей
- Махи ногами. Поставьте ноги на ширину плеч, отведите ногу назад, зафиксируйте на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз каждой ногой.
- Застряли в пробке? Не теряйте время зря. Напрягите мышцы ануса и втяните их, старайтесь приложить усилия и втянуть поглубже. Зафиксируйте на несколько секунд, расслабьте и повторите упражнение до 10 раз.
- Полезны также приседания, гусиный шаг (сидя на корточках, пройдите несколько шагов), повороты корпуса, вращение тазом.
Правило 2. Рациональное питание
Забудьте о фастфуде и вредных перекусах снеками. Питание должно быть полноценным и регулярным (три раза в день). В течение дня желательно съедать 3–5 порций овощей и фруктов, выпивать достаточное количество жидкости (1,5–2 литра чистой воды в день). Желательно ограничить употребление мучного, сладкого, острого, копченого и соленого.
Правило 3. Нормализация работы вен
Существует достаточно большое количество разнообразных средств от геморроя — свечи, мази, таблетки. Однако большинство из них направлены на устранение симптомов геморроя, но не влияют на главную причину геморроя — нарушение кровообращения в малом тазу, проблемы с венами. Для профилактики, а также в комплексе лечения геморроя рекомендуется принимать растительные венотоники. Это препараты, которые способствуют укреплению венозных сосудов, повышая их тонус. Венотоники помогают нормализовать кровообращение в области малого таза и нижних конечностей, способствуя устранению таких неприятных симптомов, как боль, зуд и кровотечение.
К группе венотоников относится, например, натуральный растительный препарат «Нормовен». Он способствует повышению тонуса геморроидальных вен, уменьшению отека, укреплению капилляров. При остром геморрое рекомендуется принимать по 6 таблеток в сутки в течение первых 4 дней и по 4 таблетки в течение следующих 3 дней. При хроническом геморрое: в два приема во время еды 2 таблетки в сутки. После семидневного применения можно принимать однократно 2 таблетки в сутки во время еды.
«Нормовен» — эффективная помощь при проблемах с венами. Этот препарат поможет не только при геморрое, но и при венозной недостаточности, варикозном расширении вен. Больше полезной информации о реках нашего тела — венах и сосудах — на сайте проекта «Двигайся вперед!». Заходите на http://normoven.liza.ua, и пусть ваш путь к достижению своих целей будет легким, приятным и здоровым!
