Составляете план побега из душного мегаполиса? Отправляясь за свежестью морского бриза или прохладой гор на автомобиле, важно учесть массу нюансов. И речь не только о подготовке железного коня, маршруте, питании и прочих важных вещах, но и о самочувствии — своем и членов семьи. Длительное пребывание в напряженной сидячей позе не лучшим образом сказывается на состоянии ног — они устают, отекают, начинают болеть. Поговорим о профилактике, чтобы даже самая дальняя дорога стала для вашей семьи увлекательным и приятным приключением.
Почему за рулем устают ноги?
Если человек слишком долго сидит в одном положении, в области малого таза нарушается кровообращение: кровь застаивается, становится более вязкой и начинает растягивать сосуды, вены расширяются. Отток крови по венам из ног замедляется, в результате появляется чувство тяжести и распирания в икрах, боль и дискомфорт. Если не предпринимать меры профилактики, ситуация может обостриться вплоть до появления чувства жара в ногах и судорог в икроножных мышцах. Не самая радужная перспектива для долгожданного отпуска, согласитесь? Чтобы этого не произошло, следуйте рекомендациям.
Как избежать отеков ног за рулем?
- Одевайтесь правильно. Одежда должна быть комфортной и свободной, не сковывающей движений. Никаких узких шорт или брюк, носков, пережимающих лодыжки, плотных джинсов, женщинам — узких юбок, брюк с тугими резинками.
- Если ранее вы или ваша супруга сталкивались с проблемой варикоза, отеков ног, в дальнюю дорогу стоит захватить эластичный бинт, чтобы при необходимости перевязать ноги.
- Старайтесь каждые 150–200 км пути вставать из-за руля и делать разминку. Оттоку крови от ног способствуют активные сокращения мышц стопы, голени и бедра. Сокращающиеся мышцы выступают своего рода насосом, выдавливающим кровь из вен и проталкивающим ее по направлению к сердцу. Поэтому полезны любые упражнения для ног: ходьба на цыпочках, перекаты с носка на пятку и обратно, приседания, круговые движения бедрами, повороты туловищем, махи ногами и прочие.
- Во время езды также полезно делать упражнения для ног. Остановились на светофоре или застряли в пробке? Растопыривайте и сжимайте пальцы ног, вращайте ступнями, сжимайте и разжимайте ягодицы (это хорошая профилактика застоя крови в области малого таза и геморроя), сгибайте ноги в коленях, а затем максимально вытягивайте.
- Давайте ногам отдохнуть в дороге. Если сделали остановку на перекус, воспользуйтесь паузой, чтобы полежать 5–10 минут с приподнятыми ногами. Это хорошая профилактика отеков и усталости ног за рулем.
- Позаботьтесь о сосудах заранее. Оказать поддержку вашим сосудам и предупредить проблемы с отеками, болью и чувством тяжести в ногах может помочь и натуральный препарат «Нормовен». Он относится к группе венотоников — лекарственных средств, которые способствуют укреплению венозных сосудов, повышая их тонус. Венотоники помогают нормализовать кровообращение в области малого таза и нижних конечностей, способствуя устранению таких неприятных симптомов, как боль, тяжесть в ногах, отеки. При венозной недостаточности принимать «Нормовен» следует по 1 таблетке 2 раза в день в течение 2–3 месяцев.
- В пути можно насидеть не только проблемы с ногами, но и геморрой. Эту проблему также под силу решить «Нормовену». При остром геморрое рекомендуется принимать по 6 таблеток в сутки в течение первых 4 дней и по 4 таблетки в течение следующих 3 дней. При хроническом геморрое: в два приема во время еды по 2 таблетки в сутки. После семидневного применения можно принимать однократно 2 таблетки в сутки во время еды.
Заходите на сайт проекта «Двигайся вперед!» и узнавайте больше полезной информации о венах и сосудах, а также о том, как интересно и с пользой для души и тела провести это лето.
